人进入三十岁，特别是女性朋友，总能听到她们在说：“我经常掉头发，尤其是每次洗头，一洗一抓一大把，烦恼啊！”掉头发是正常的，但是总掉头发，并且数量多，那就要注意了，总爱掉头发是什么原因，我们该如何做？关于脱发的几个原因，来了解下 。
总爱掉头发的原因有几个：
1、经常烫染头发
很多女性朋友都喜欢烫发，染发，并且频率高，这是不对的，烫发、染发会对头发都会造成损害，因为头发烫染剂中含有大量的化学成分，使毛囊萎缩，导致脱发 。
2、睡眠不足
睡眠是我们身体修复、休息的过程，如果睡眠时间不足，就会影响身体各方面，别说是掉发，身体健康也会受影响 。

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猪肉豆腐蒸水蛋
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3、内分泌失调
很多女性朋友因为各种原因而导致内分泌失调，其实内分泌失调也是导致女性掉头发严重的原因之一，因为女性体内的雄性激素过多的话就会导致掉头发严重 。
4、过度减肥
很多女性朋友因为身体肥胖而过度减肥，这也是导致掉头发的原因之一 。因为头发它由蛋白质、铁质等物质构成 。有些女性朋友为了减肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白质、铁质无法充足供应给头发毛囊而导致脱发 。
以上就是致使女性掉发的原因，大家要注意哦 。那么，在生活中我们可以吃什么防止掉发呢？

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卷心菜炒面片
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1、胡萝卜 。胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观 。
2、牡蛎 。牡蛎中的锌是一种作用很大的抗氧化剂 。这几种食物都是可以让你有一头乌黑发密的头发，可以多吃哦 。
3、坚果类食物 。含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子核桃等 。因为坚果是植物的精华部分，营养丰富，如油脂，蛋白质，矿物质等含量较高，对人体生长发育，预防脱发有较好的功效 。
4、家禽 。像鸡、鸭、鹅等，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康 。
吃黑芝麻对头发好吗
经常听人说头发不好多吃黑芝麻 。黑芝麻真的有这么神吗？可能不尽然 。
首先得肯定的是，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻的水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑 。

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胡萝卜玉米筒骨汤
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此外，它还有很多食疗效果：
补钙：黑芝麻是补钙佳品 。黑芝麻的钙含量却远高于牛奶和鸡蛋，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右 。
降血压：黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要 。
但大多数人不知道，黑芝麻也是有副作用的，吃得好就养生，吃得不好，这些副作用就会表现出来 。
吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头 。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落 。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺 。
总之，要想有一头亮丽乌黑的头发 。我们就要忌口，一些食物要尽量少吃，而一些有利于生长头发的食物就要多吃多? 。而在日常生活中，也要多注意养成良好的习惯 。才能避免掉发，减少掉发带来的烦恼 。

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