宿醉是什么感觉？你懂的 。
虽说每次喝高之后 ， 我们都暗暗发誓下次再不贪杯了 。但不管是酒兴正酣还是应酬时不得不喝 ， 总还是难免喝多的时候 。
所以这次 ， 我为大家奉上这篇简单易懂的解酒指南：

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饮酒前的准备工作喝酒前多摄入乳制品 ， 比如多喝点牛奶、酸奶 ， 能有效延缓胃对酒精的吸收 。
先垫些食物 ， 千万别空腹喝酒 。在明知要喝酒的场合 ， 预先吃点鸡蛋、肉类 ， 以及高淀粉含量的食物 ， 都能减缓肠胃对酒精的吸收速度 ， 给酒精代谢赢得时间 。
提前吃解酒药【口服解酒药有用吗 提前吃解酒药有用吗】虽然目前为止没有任何解酒药能真的让你避免酒精的伤害 ， 但解酒药有效降低了第二天宿醉带来的副作用 ， 获得了不少酒评家的青睐 。
当然 ， 它只是能缓解症状 ， 并不会减少过量饮酒对健康的伤害 。如果你还在服用其他药物 ， 请咨询医师（或者干脆别喝酒了） 。


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提升酒量如果你的工作或者社交环境导致需要经常饮酒 ， 那么最好的办法还是提升自己的酒量 。不是靠灌 ， 而是通过合理的健身增重实现 。更为强壮的身体也意味着更多的肌肉组织和更高的人体含水比率 ， 在喝酒的时候 ， 这能帮你减少血液酒精浓度的增加 。
每周至少两天不喝任何酒精 ， 让自己的肝脏充分休息 。如果你某次喝到了微醺的状态 ， 那最好隔48小时后再喝下一场 ， 保证肝脏状态最佳 。


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饮酒时的诀窍不喝混酒 ， 不同类型的酒一起喝容易增加醉酒的风险 ， 尤其是啤酒、香槟、含有气泡的苏打水 。这些气泡会加快酒精的吸收速率 ， 让你醉得更快 。
喝得适当慢一点 ， 延长酒精摄入的时间 ， 让你的身体能更好的给出反应时间 。
多喝水和果汁、或搭配其他饮料 。这样能稀释酒精浓度 ， 并且能更快将酒精排出去 。
如果你还是宿醉了就算你小心翼翼的尽量做到最好 ， 难免还是有大醉一场的情况 ， 我们再给出以下建议：
早起！宿醉之后人会很嗜睡 ， 但早一点清醒有助于加快新陈代谢 ， 改善宿醉状况 。要想早点从宿醉中恢复最好还是早起 ， 可以适当午睡来改善疲劳 。


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轻量级的有氧运动能加快人体对酒精的代谢和排出速度 。但一定要结合自身状况 ， 发现心跳加块呼吸加速的征兆赶紧停止 。
大量喝水 。酒后最好大量喝水 ， 哪怕没有口渴症状 。如果你不常喝水 ， 那么多喝富含维生素的果汁 。
最后 ， 我再放个大招吧 ， 教你永远喝不醉的办法！
那就是别喝那么多！

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