2018世界强化免疫日 _2020世界强化免疫日

2018世界强化免疫日
每年的12月15日，是世界强化免疫日，其主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)是少数能被消灭的疾病之一。这主要是因为人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者。
事实上，不仅仅是预防脊髓灰质炎，对于所有疾病来说，加强自身免疫都是有效的预防途径。强化免疫需要结合常规免疫，在加强自身营养和运动等方面共同作用，达到健康的目的。

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怎么提高孩子的免疫力
增强免疫力的方法：吃好、睡好、玩好
1.吃好，营养均衡的食物
母乳期时，母乳是最好的营养食品，妈妈的抗体会在宝宝身上生存6-9个月，所以在6个月大之前，宝宝遇到病菌，是受到妈妈抗体的保护。
1-6岁孩子的食物建议
1.奶类：摄取量为1.5杯 (1 杯为240ml) 。烹调食物时可加入奶制品，如马铃薯焗干酪、干酪炖饭、鲜奶蒸蛋、鲜奶布丁、奶酪蛋糕。
2.蛋豆鱼肉类1～2份，建议菜单为：蕃茄牛肉粥、菠菜牛肉粥、香菇瘦肉粥、玉米瘦肉粥。
3.水果类1～2个， 1 个等于木瓜 1/2个、樱桃 9 个、西瓜1碗、苹果小1个，水果也可加入奶制品，如木瓜牛奶、香蕉牛奶、水果酸奶。
2.睡好，充足的睡眠
睡眠不好会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
3.玩好，多晒太阳多运动
目前免疫学最靠谱的就是维生素D ，深色蔬果如红萝卜、花椰菜、菠菜、鱼类都富含维生素D 。此外，人在晒太阳时，体内会自然生产出维生素D 。多晒太阳，但没有必要怕晒伤就一直涂防晒油。多带宝宝去户外走走、晒晒太阳，感受大自然的温暖。
每天运动30-45分钟，每周五天，持续十二周后，免疫细胞数量会增加，抵抗力也相对增加。要养成运动习惯，每周至少要3次，一次至少30分钟。
要注意的是，过度剧烈运动对身体不利，太过激烈或时间超过一小时的运动，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。经常从事激烈运动的运动员，免疫力可能反而下降。
注意这些免疫力误区
误区一：免疫力越强越好。免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对人体有害。免疫反应太强烈，破坏力太大，也容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。由于这类患者有可能会用到相关“生物制剂”或“免疫抑制剂” ，所以也需检测免疫功能，可避免免疫功能紊乱的发生。
误区二：免疫力就是抵抗力。抵抗力包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)等众多能力，免疫力只是其中的一种。在“血常规”检测中，淋巴细胞明显升高或下降，提示免疫功能有问题，但是免疫功能具体出了什么问题?这时就需进行“淋巴细胞亚群”检测，以了解到底是T细胞，还是B细胞的问题;及CD3+、CD4+、CD8+、NK、CD19、CD16、CD56等数值的变化。

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