今年有的地方持续高温 ， 上周郑州成为全国省会城市中首个突破40摄氏度的城市 。河南部分地区的地表温度一度达到74.1摄氏度 ， 这个温度完全可以煎鸡蛋了 。在家的我也感受到了炎炎烈日 ， 不开空调真可谓是汗如雨下 。在这种天气下 ， 不少人担心出门会不会中暑 ， 因此在出门时总是小心翼翼 ， 甚至不敢出门 ， 但是我们要生活要工作 ， 有的甚至是户外工作的 ， 那我们今天来聊一聊中暑都有哪些表现？中暑了该怎么办？怎么预防中暑？
轻度中暑：发热、乏力、皮肤灼热、头晕、胸闷 。
中度中暑：恶心、呕吐、烦躁不安、脉搏细速、血压下降；
重度中暑：会伴有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛等 。

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中暑后应对措施：
如果是轻度中暑的症状 ， 要及时从高温地区撤离 ， 并且到凉快的地方休息 ， 喝一些富含盐分的饮料 。一定要小口少量多次分饮 。
对于中度或者重症中暑患者 ， 就要及时送往医院治疗 ， 在医生来之前我们可以选择给患者进行物理降温 ， 可以用湿毛巾 ， 或者冰块等物品 ， 放置在重度中暑患者头部、腋下以及大腿的血管出进行降温有条件的可以选择用40%-60%浓度的酒精擦拭患者全身来给重度中暑患者降温 。

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但是我们最重要的不是中暑后如何应对 ， 最主要的应该是怎样预防中暑：
1.补充充足水分 ， 如果能适当补充淡盐水和糖分更好
在高温下 ， 不管是室内还是室外 ， 特别是车内 ， 即使动 ， 也会因大量流汗和体温上升 ， 导致体内大量水分和盐分流失 。所以要注意及时补充因大量出汗而失去的水分 ， 一定要多喝水（少量多次 ， 不要喝冰水）最好可以补充些淡盐水和糖分 ， 效果更好 。
如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动 ， 至少每小时喝 2～4 杯水(500~1 000 毫升) 。水温不宜过高也不要是冰水 ， 分少量多次饮用 。

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2.出门在外要注意防晒
很多男士对防晒都没有女士积极 ， 觉得防晒只是爱美 ， 其实防晒是为了防止皮肤对紫外线的伤害 ， 主要是为了身体的健康 。当气温达到≥32℃时 ， 尽量不要外出 ， 如需外出安排在早晨或者傍晚外出 。白天实在要外出的必须在外出时带上遮阳伞、太阳镜等 ， 并涂抹防晒指数(SPF)15 以上的防晒霜 ， 以免紫外线灼伤皮肤和对眼睛造成伤害 。

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3.尽量穿排汗透气的轻薄衣物 ， 不要打赤膊
夏季没办法一定外出或者户外工作的 ， 应该穿着排汗透气的轻薄衣物 ， 而不要打赤膊 。很多男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快 ， 不过依中医的观点 ， 打赤膊吹风会引起毛细孔的急速收缩 ， 反而让湿热都闷在体内 ， 更容易中暑 。觉得很热时 ， 可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度 ， 或是用湿毛巾擦拭身体 ， 不要直接用冰块冰敷或打赤膊 。

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