孩子睡觉时间短易患糖尿病是真的吗 _糖尿病睡觉时间长

孩子睡觉时间短易患糖尿病是真的吗
是真的
英国的一项研究发现，

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睡眠时间短的儿童患2型糖尿病的风险增加。
研究人员分析了 4500 多名 9 到 10 岁英国儿童的相关数据，包括身高体重数据、血液检测结果和问卷调查表中的睡眠数据。
研究结果显示，这些儿童上学日平均每晚睡眠 10.5 个小时，符合学龄儿童每天至少睡 10
小时的有关建议。总体而言，睡眠时间越长，糖尿病风险越低。平均每多睡一个小时，胰岛素抵抗水平下降 2.9%，空腹血糖水平下降
【孩子睡觉时间短易患糖尿病是真的吗】0.24% 。胰岛素抵抗易导致Ⅱ型糖尿病。与此前发现一致的是，儿童睡眠时间长与肥胖风险低相关，在研究过程中，平均每多睡一个小时，身体质量指数减少
亚东医院新陈代谢科主治医师林蓉表示，很多人以为，吃太多的糖就会得糖尿病，其实两者并没有直接的关系，但不可否认的是，长期食用过多的糖，会促成三酸甘油脂过高，增加热量的摄取，增加肥胖的机率，甚至产生代谢症候群，提高罹患糖尿病的风险;若本身有糖尿病，却不加以控制糖的摄取量，会使病情更加严重。
以第二型糖尿病为例，造成疾病的起因，除了家族遗传，多半与肥胖、少运动、BMI值过高、不均衡饮食等后天习惯有关，而糖的热量高，太常吃会导致肥胖，大家还是要适可而止。
医生强调，不管是哪一类的食物，吃太多总是对身体不好的，以糖来说，如果本身很爱吃糖，即便本身没有任何慢性病的家族病史，长时间的摄取，对身体同样也会造成不小的负担。
另外，我们日常生活中会吃到的糖多为蔗糖，经由转换一部分分解为葡萄糖，成为血糖的来源;另一部分则转为果糖，长期累积会导致三酸甘油脂过高、脂肪肝等慢性问题，不容小觑。针对腹部肥胖或三餐饮食不规律又爱吃糖的人，更是要特别小心，未来罹患糖尿病的机率，比一般人来得更高。
担心孩子得糖尿病怎么预防
1.多自己做饭，少下馆子。研究发现，吃自制餐较多的人比常年下馆子的人患糖尿病概率低13% 。
2.多吃谷物。每天吃10g谷物纤维能降低患糖尿病的风险，推荐燕麦、藜麦等。
3.多吃水果，少喝果汁。多吃水果有益健康，但如果用果汁代替水果就没有效果了，还可能会导致机体营养代谢障碍，促进糖尿病发生。
4.每天吃点西红柿、香蕉和土豆。这些食物都富含钾，而钾是一种保护糖尿病患者心脏和肾脏健康的矿物质。
5.饮食习惯稳定。研究发现，追求食物多样性、经常变着花样吃饭的人腰围更粗，代谢更差，患糖尿病的风险也更高。

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