冬季减肥吃什么好
紫菜 。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分 。
芝麻 。芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇 。

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香蕉 。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品 。
苹果 。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪 。
红豆 。红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪 。
蛋蛋 。内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉 。
西柚 。西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
蒟蒻 。蒟蒻不含脂肪，也是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖 。
菠菜 。菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿 。
西芹 。西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 。
花生 。花生含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂 。
奇异果 。奇异果除了维生素C是它的强项外，其纤维也十分丰富，可增加分解脂肪的速度 。
番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿 。
冬季减肥小常识
1、控制饮食
停止减肥后，一旦不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹 。
2、补充钠盐
限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩，容易产生胃痛、晕眩感 。使身体失去大量的钠盐 。而钠和水在继持血容量和血压中十分重要 。很多节食者会感到心频意乱，情绪不佳，因为节食抗乱了血糖和胰岛素的平衡、血糖过低所致 。
3、少吃零食
零食包括膨化食品、硬果类食品如水果、果脯类、冷饮等 。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高 。水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分摄入太多也会导致热量超标 。
4、早餐不能少
不吃早餐不但不能减肥，反而更容易引起肥胖，甚至影响健康 。早上不吃早饭，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体內存储能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪 。
5、经常运动
运动时间最好是每次半小时以上为最佳，而且你运动久了记得要放松肌肉，不然会越来越粗壮 。
冬季减肥注意事项
1.要注意保暖 。应该根据天气变化增减衣物 。锻炼前做好充分的热身运动，待身体暖和以后再脱去多余的衣物开始锻炼;运动结束后如果出汗需要及时把汗擦干并穿好衣服，以免感冒生病 。
2.要注意锻炼时间不宜过早 。冬季早晨容易出现雾霾天气，空气质量不佳，不管年纪大小，冬季锻炼时间都不宜过早，最好选择日出以后进行 。而运动的最佳时间在下午的2点至晚上7点之间 。因为经过白天一段时间的适应，人体温度升高，精力更为充沛，此时锻炼效果更好 。
3.要注意空气流通 。在室内锻炼时，因为天冷习惯把窗户紧闭，殊不知，由于人多而二氧化碳浓度升高，在这样的环境中锻炼容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲缺乏等现象，锻炼效果自然不佳 。同样，如果气候条件太差，比如大风沙、大雪或过冷天气，也不宜室外锻炼 。若想到室外锻炼，应注意选择向阳、避风的地方 。同时要注意呼吸方法，不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽 。

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