哺乳期能减肥吗
在哺乳期的前三个月，新妈妈体内存储的脂肪可通过哺乳每天消耗掉418-628大卡的数量，作为一名正常活动的哺乳期女性，每天还需要靠做家务和运动另外消耗掉2-2.3千卡的热量 。对比生产一个月后哺乳和不哺乳的新妈妈消耗的热量，哺乳的妈妈要比不哺乳的妈妈多消耗掉75-81千卡的热量 。
产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系，产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克 。

文章插图
产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，运动量不要过激 。
哺乳期减肥的正确方式
1、选择合适的产后瘦身时间
产后瘦身时间最好是宝宝出生后6-8周 。如果是哺乳期的妈妈，产后妈妈进行产后瘦身的时间通常建议在宝宝出生6-8周之后，可以进行积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
2、进行适当的瘦身运动
研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果，运动瘦身是产后瘦身减肥方法的重要内容 。
跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可 。
选择产后瘦身方法需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身 。
3、坚持哺乳
哺乳过程中可能会产生一些疼痛感，但是身体容许的情况下，产后妈妈还是要坚持进行母乳喂养 。这不仅对宝宝的生长发育有极大的作用，而且可以将身体的热量大量地排出去，是最快最有效的减肥方法 。
4、保持正常的作息
如果产后妈妈不注意作息，容易导致情绪紧张焦虑、患病等，有的妈妈还会发现体重增加 。保持正常的作息，同时保持愉悦的心情，对妈妈产后瘦身有很大的帮助
5、把握减肥速度
控制哺乳期减肥的速度不要太快，假如每周都瘦掉1斤以上，这会影响母乳供应，导致被迫停止哺乳，对宝宝的生长发育很不好，并且哺乳期快速减肥计划也会进行暂停了 。
哺乳期减肥注意事项
注意事项
首先不能盲目的节食减肥 。产妇刚生产完，身体各机能还未恢复 。盲目的节食减肥，营养跟不上，不仅会导致新妈妈身体各项机能恢复慢，还可能会导致乳汁分泌不足，影响正常的母乳喂养 。
其次不能服用任何减肥药物、减肥茶等 。一些很注意的妈妈，哪怕生病期间都不敢盲目用药，更别说减肥药物了 。减肥药会影响正常的人体新陈代谢，且药物会融入乳汁，影响乳汁质量，对宝宝不好 。
最后不能剧烈的运动减肥 。产后立即剧烈运动减肥，可能会影响子宫恢复并引起出血 。尤其是对于剖腹产的妈妈来说，剧烈运动减肥不利于伤口恢复，甚至伤口会再次遭受损伤 。

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