跳绳是一个在室内室外都可以完成的较为方便的运动 ， 能够燃烧脂肪 ， 但运动量大很容易使身体受伤 ， 本次我们就来介绍跳绳后的拉伸运动放松肌肉避免拉伤 。
操作方法
01
【跳绳后的拉伸运动瘦腿 跳绳后的拉伸运动】

文章插图
一条腿尽量向后蹬 ， 保持鞋底着地 ， 另一条腿弯曲 ， 感受到脚部肌肉绷紧 ， 手臂往前拉伸 。
02
两只手撑住地 ， 腿打开 ， 上半身运动向左右侧缓缓移动 。
03
以外八字站直后 ， 身体往下弯 ， 尽力用手去触碰脚尖 ， 过程中腿不能弯曲 。
04
站直后 ， 膝盖保持弯曲腿向后抬 ， 并用手抓住脚背向臀部靠 ， 坚持10秒左右 ， 然后换腿再做一次 。如果重心不稳可以借助墙支撑 ， 
上面就是跳绳后的拉伸运动全部介绍 ， 希望对你有所帮助；本文完 ， 如果对跳绳后的拉伸运动还有更多疑问 ， 请在相关栏目查看 ， 或使用本站的搜索功能~

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