2）循序渐进
宝妈运动一定要循序渐进，刚开始做些简单的伸展运动，不能太复杂，否则身体也承受不住，很容易拉伤肌肉 。
3）穿着必须宽松
运动时，宝妈最好穿宽松一点的衣服，还要准备一双运动鞋，总之自己感觉舒服不影响运动就可以了 。
4）提前做准备
产妇的身体比较虚弱，运动前要做好充足准备，才能避免因体力不支发生意外 。
首先，运动前一个小时左右，一定要补充蛋白质和碳水化合物，可以为身体提供能量 。
其次，运动前最好先去趟厕所，排空尿液 。
第三，运动前先给宝宝喂奶，这样母乳质量有保证，可以避免溢奶；另外，也能防止因宝宝哭闹要奶打扰进程 。
第四，运动前一定要热身，直接进入主题很容易造成肌肉拉伤，运动中如果感到不适，一定要及时停止 。
最后，锻炼是长时间的事，宝妈不能一口吃成大胖子，也不必天天都运动，一周锻炼个三四次就可以了，每次时间不要超过半小时 。
总而言之，宝妈产后什么时候能锻炼，主要看自己的身体状况，没有硬性时间 。如果身体恢复不好，也不要强求，把身体养好最重要，恢复身材还来日方长 。二胎宝妈、营养师，为大家分享育儿生活中的心得；图片皆源自于网络，如有侵权，请联系我删除；另外，码字不易，如有个别错别字，请别介意哦~

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