4、榛子杞子粥
【榛子的功效与作用及营养价值 榛子的功效与作用】【材料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克 。
【做法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成 。
【功效】每日1剂，早晚空腹服食，可以养肝益肾、明目丰肌，适用于体虚、视昏等 。
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