【怎么增肥最快 如何增肥最快最有效】苗条的身材是现在大多数女性的最求 ， 却脱离了健康 。有些“竹竿人”太瘦了也想胖一点 ， 今天我们就来说说怎样快速有效的增肥 。
操作方法
01

文章插图
保证高质量的睡眠 。睡眠是人体能量形成的重要时期 ， 也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期 ， 所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏 。
02
每天至少要吃四顿 ， 除了平时一日三餐按时准点吃之外 ， 还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西 。
03
尽量多吃肉之类食品 特别是猪肉 ， 是长脂肪的 。牛肉和鱼类也要补充 ， 在经济许可的情况下大鱼大肉的更好 ， 但也要搭配丰富的蔬菜 ， 水果 。能吃到高营养又美味的食物最好不过 ， 那样更刺激自己的食欲 。
04
鸡肉可以不吃 ， 但是要一顿喝一碗鸡汤 ， 里面还要加上当归和枣子之类的补品 ， 虽然更难吃了也要坚持 。
特别提示
盲目增肥会加重人体消化系统负担 ， 如果长期服用一些增肥产品会导致人体内分泌失调 ， 并会产生多毛、痤疮甚至引起骨骼、性格上的改变 。
上面就是如何增肥最快最有效全部介绍 ， 希望对你有所帮助；本文完 ， 如果对如何增肥最快最有效还有更多疑问 ， 请在相关栏目查看 ， 或使用本站的搜索功能~

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