大家好，我是黎医生 。最近，很多朋友来问我，说年底体检做了，发现自己得了甲状腺结节，到底该怎么保养和调理？那么大家知道，现在甲状腺结节是非常非常常见的一种慢性病了，那么治疗肯定是关键，但平时的调理保养也是一种保障，两者是缺一不可的 。那么在生活方式上，如何做到对甲状腺结节的一个调理和保养？第一是保证睡眠，很多患有甲状腺相关疾病的病人，比较大的因素就是睡眠的严重不足，经常的加班熬夜，跟这个疾病的发生是有密切关系的 。所以如果想要保持甲状腺的健康，那么第一个任务就是要有充足的睡眠 。第二是调节情绪，甲状腺病人，常常会在生气的时候，出现紧张或者劳累，那么这个时候往往脖子会有憋，闷，胀痛的感觉 。这是因为甲状腺激素水平，随着情绪的这个波动起伏，会有一些变化，那么很多伴有甲亢，或者其他的一些甲状腺疾患的人，一定要减少不良情绪的刺激，保持一个良好的心态 。第三，就是均衡饮食，而且要保障营养的多元化，同时，限制一些高盐，高糖，酒精和咖啡等一些摄入，保证每天饮水的充足，那么吃饭的时候，最好能够定时定量，不要过度的一个保障，那我们讲七分饱就足够了 。
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