现在这个社会真的是一个看脸的社会吗( 三 ) _现在这个社会真的是一个看脸

怎么体态优雅轻盈，气质也这么好，这些动作是利器。任何时候我们都要从最基本的拉伸动作开始，让身体有一个热身的过程。
坐位体前屈很简单的一个拉伸动作，双腿绷直、并拢坐在地面上，双手向前伸展，上半身随着一起向下压低，直到双手能够触碰到脚背，尽量要将脸部触碰到膝盖上，背部绷直。
虽然是身体平衡性的练习，但是对手臂的练习也是不能忽视的，这样才能让我们的身体更加协调。
这个手臂倒立的动作可以说是蝗虫式的加强版，双手放在地面，手指指向大腿的方向，大臂夹紧身体，双腿开始向上伸展，腹部要持续发力，来帮助身体维持平衡。
既然是平衡性的训练，按一双能够将身体撑起来的腿自然也是不能少的了，在练习的过程中，要注意加强双腿的力量感。
半骆驼式的动作当然是练习双腿的最佳动作了，双膝先跪在地面上，然后将左腿伸直到身体前侧，身体向后仰去，双手放在脚后跟上，胸腔向前挺起来，左右腿可以交替练习。
前边练习了这么多，终于可以进入到最后这个终极大动作了，能够保证单腿站好，平衡性自然也就可以保证了，气质也就变好了。
战士式是最常见的单腿站立动作了，先双脚站好在地面上，身体向前倾斜，左腿要逐渐向上抬高，直到身体和左腿形成一条直线，并且和地面平行，保持身体的稳定。
都说“腹有诗书气自华”，但是有一个好的体态也是提高我们气质的重要武器，所以每天有意识的加强一下自己身体的平衡性，你就也能变成一个气质美女哦。

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