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我姐给我的单子是：

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这种打的都是生五谷，得用开水烫着泡（开水一烫巨香无比！），一边搅拌一边加水，弄成自己喜欢的浓淡吧，因为一边搅拌着，冲完了基本上温度正好喝！
就当主食吃，算是“慢碳”（就是优质碳水），热量低，又能满足日常活动的营养需求，又能补气血的！
主要是方便还好吃，我这种极限懒人也能做到！（做不到的养生方法，要它何用！）


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亲姐脑子里没有“良药苦口”那一说，她就说，特别是吃饭，首先就得好吃！吃得进去，才能谈能不能营养又健康！
（亲姐真·人间清醒）
除了吃糊糊，还有就是每天要吃菜、吃肉，尽量多吃几样 。好在我还在学校，有食堂可以吃，没有这条件的，还是点一些“减脂餐”，那类营养均衡，又没有重盐重油的
气色慢慢恢复中：


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现在养生糊糊有时候也懈怠了，但是也一直保持上边的饮食结构（我感觉其实吃不了几种就够饱了……），力求每餐都有菜有肉有汤/粥，而且一定一定：多喝水！
我也有了更简单的养生方法——豆浆！


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苏泊尔破壁豆浆机米糊预约迷你单人免煮过滤家用小型全自动多功能-tmall.com天猫
可以预约的，前一天晚上把要打的豆子之类的放进去，水放好，早上到点就自己打了
不用单独泡豆子！也不用过滤！现在的豆浆机都升级了，不过滤杯底剩的豆渣也是软绵绵的很香的，早上喝豆浆，剩的底放冰箱，晚上热一热就跟那种浆糊一模一样！还是直接当主食！吃！


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而且喝豆浆真的好处太多了！


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我姐还给了我这么厚一本……


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我当然是不会都看过来的，直接针对补气血养颜的部分，查！
我最爱的几款直接给大家码出来：


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『外养』
也是因为亲姐护士在医院工作，我还是比较信医院的（主要是地方医院比较小，人情社会嘛，我随便找个叔叔阿姨的问就行了……），我就是有点问题就去问嘛！我姐的护肤，我的护肤，都是出自专业医生护士之手，所以就没走过弯路
我姐现在是在急诊科，据他说：一旦进了急诊科，就再也别想整点下班了，也再也别想晚上值班摸鱼了……不过她也再也没有像之前那样“印堂发黑”了


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经过一众护士姐姐值班研究的一套：

• 稳定皮肤状态；
• 针对性护肤

一、稳定皮肤状态：
任何皮肤问题的解决，都要依靠于一个好的护肤习惯做基础
想要去暗沉、美白、祛痘、抗焱、抗氧化……能发挥各种护肤品功效的前提：首先就是要皮肤维持在一个稳定的状态下

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