揉腹是一项养生瘦腹运动 ， 睡前坚持做15分钟的揉腹运动 ， 能够有效地促进腹部肠胃的蠕动 ， 提高其消化和代谢的能力 ， 促进腹部脂肪的燃烧 ， 从而使得腹部越来越平坦 。
揉腹运动的方法：每天坚持15分钟 ， 顺时针揉1分钟 ， 逆时针揉1分钟 。

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以上的四个方法 ， 可以有效地提高自身的代谢 ， 要记住不要熬夜 ， 熬夜就只会让自己越来越胖而已 。

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