PS：如果宝宝有哭闹不止，伴有其他不适如发热、抽搐等异常情况，要及时就医 。
2、养成良好睡眠习惯
>>合理安排白天作息
白天睡不对也会影响晚上睡眠，睡太少，宝宝会因为过度疲劳夜里睡不好，睡太多，也会导致晚上不困 。
白天的小睡安排可以这样：

• 0-3月龄按需睡；
• 4-6月龄，一天3-4次左右的小睡；
• 7-12月龄，一天2-3次小睡；
• 1-2岁，可安排午睡 。

另外，白天可以适当安排运动，带娃到户外活动或在家进行互动小游戏，也能帮助提高宝宝睡眠质量 。
>>建立睡前仪式
睡前程序，就是给宝宝准备入睡前活动，大家可以根据宝宝年龄和习惯安排，活动固定、做的事情顺序也保持不变，让宝宝形成入睡信号 。
○小宝宝，可以是洗澡——抚触——唱儿歌——轻拍安抚入睡 。
○大宝宝可以是换睡衣——刷牙——睡前故事——互道晚安 。
这样在宝宝夜醒时，妈妈们也可以用睡前最后一步做过度，宝宝也会更容易继续入睡 。

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>>科学戒除夜奶
宝宝到了6~9个月，很少会饿醒，更多时候夜奶成了宝宝的“安抚奶嘴” 。如果妈妈觉得没有影响，喂到1、2岁也可以，如果有打算戒掉，可以试试下面的方法：
○睡前填饱小肚子——睡前加一顿奶或辅食，这样不会有饿醒的情况 。
○戒掉奶睡——不要让宝宝把乳房当做睡觉时的安抚物，可以用其他物品代替 。
○逐步减少奶量、次数——记录宝宝的夜奶规律，拉长夜奶间隔，减少次数，再减少奶量，慢慢调整 。
宝宝夜醒的原因有很多，按照上面方法逐个排查，总能找到对应原因，有些夜醒频繁养成习惯的，改变也需要时间，妈妈们就多点耐心，陪娃度过这个阶段 。愿你和宝宝都能睡得安稳，一觉到天亮！

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