上班族护眼的5种蔬菜
胡萝卜。富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有厚实的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的康健。
菠菜。菠菜是叶黄素的最佳泉源之一，而叶黄素对于预防眼睛朽迈导致的“视网膜黄斑变性”十分有用。菠菜的利益还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能辅助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
西红柿。含有厚实的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的卵白质。因带酸性，以是有珍爱维生素C的作用，烹煮历程中不易损坏。

韭菜。富含维生素A原、维生素C，还含有卵白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
青椒。含有厚实的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
【上班族护眼的9种水果 缓解眼干眼涩疲劳】 想要恢复眼睛的水润，平时上人人就需要注重做好预防，起劲的改善自己的眼睛问题，做好预防才气阻止眼睛的康健问题。呵护双眼首先人人要有意识，再就是一定要注重做好预防，多吃文中先容的这些水果，对于眼睛的照顾护士会异常的好。上班族要想缓解眼干、眼涩、疲劳等不适症状，一定要注重做好照顾护士，这些蔬菜和水果都是很不错的哦。

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