不急于减肥
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥 。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积 。
避免服药
哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药 。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等 。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药 。
奶水不足食谱
醪糟蛋花
原料：醪糟、鸡蛋、白砂糖 。
做法：把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内；再次等水沸腾出锅，按个人喜好加适量的白砂糖 。
木瓜炖燕窝
原料：木瓜1个、燕窝2瓶 。
做法：木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使），挖净中间的籽；把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），盖上上边那1/3部分当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用），放在盘中；放进锅中，大火开锅后转小火蒸35－40分钟，晾凉些就可以吃了 。
鲤鱼汤
原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许 。
做法：鲤鱼洗净，身上划几刀备用；锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄（煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透）；鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成；加好热水后，放入姜片 。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了；放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了 。
猪蹄汤
原料：猪蹄两个、花生小半碗、姜5片、盐少许 。
做法：锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出；砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味 。

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