你可以将1茶匙（10到30克）泻盐（硫酸镁）添加到180到240毫升水中 。拌匀后喝下 。也可以购买柠檬酸镁片剂和口服混悬剂 ， 根据包装、医生或药剂师的指示 ， 服用所建议的剂量 。用一杯水送服 。
吃西梅干
拉不出屎还可以试试吃西梅干 。西梅干的纤维含量很高 ， 同时也含有山梨醇 。这种糖分可以松开粪便 ， 自然地帮助缓解便秘 。山梨醇温和地刺激结肠 ， 减少粪便通过所需的时间 ， 降低便秘风险 。
不喜欢西梅干的朋友也可以喝一杯西梅汁代替 ， 西梅干或者西梅汁大概在几小时内会发挥作用 。
灌肠
灌肠对于拉不出屎的患者而言可以作为一种应急排便的方法 ， 灌肠是把液体灌入肛门内 ， 当液体在体内达到一定量后 ， 人体开始有排便的欲望 ， 灌入体内的液体会和体内的便便混合 ， 进而把体内的便便排除体外 ， 这样往复几次 ， 体内便便排出体外 。
建议使用生理盐水或者温盐开水进行灌肠 ， 一次灌肠液体大约在500毫升左右即可 。
小贴士
要想从根本上解决拉不出屎这个难题 ， 要想每次拉屎都顺畅 ， 应该从平常就注意起来 。
1、每天多喝水 。喝水多可以软化粪便、避免体内干燥 。建议男性每天喝3000毫升的水 ， 女性每天喝2200毫升的水 。
2、摄取更多的纤维 。纤维是天然的泻药 ， 可以增加粪便水分、帮助粪便排出 。建议每天多吃一些蔬菜、水果、见过以及未经加工的全谷物 。
3、多运动 。缺乏运动会导致肠道无力 ， 难以定期排出废物 。静态的生活方式会影响消化 ， 导致拉不出屎 ， 每周至少进行适量运动3到4次 。
4、出现便意不要憋着 ， 这是身体的节律 ， 正常排便对于身体有好处 。
5、不要依赖泻药 。过度使用泻药会使身体对它们产生依赖性 ， 尤其是刺激性泻药 。不要每天使用泻药 。如果你长期便秘 ， 请去看医生 ， 接受其它治疗 。

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