莲藕
莲藕中含有大量的碳水化合物 ， 以及丰富的钙 ， 磷 ， 铁等多种维生素 ， 可以治疗血虚 ， 失眠等症 。将新鲜莲藕性 ， 用小火煨烂 ， 切片后加适量蜂蜜食用 ， 能起到安神助眠的功效 。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质 ， 一种是色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌出诗人昏昏欲睡的神经递质-五羟色胺 ， 另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合 ， 发挥催眠作用 ， 使人感到全身舒适 ， 有助于解除疲劳 ， 促进睡眠 。对于因体虚而导致神经衰弱的人群 ， 牛奶的安眠作用更为明显 。
蜂王浆
服用蜂王浆后 ， 大脑功能明显改善 ， 对细胞能起到再生作用 ， 还有助于增加组织呼吸 ， 促进代谢 ， 对神经衰弱引起的失眠症状可以起到改善效果 。

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