居所太小、家人合住或集体生活时是不适合采用的 ， 因为紧张会导致相反的效果 。最好是有一个相对隐秘、独立的环境 。
2、空气要流通
居住环境要保持空气流通、温度适宜 ， 这样可以从思想上放松心情 ， 构筑一个良好的睡眠前提 。
3、注意保暖
特别是夏天 ， 空调的度数不能太低 ， 注意保暖 ， 避免受凉感冒 。
4、床具舒适
床具的软硬度要适中 ， 太硬和太软都不适宜 ， 床褥要保持干净、蓬松 。
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