5、注意安排好训练后的整理活动
所谓整理活动 ， 也称放松练习 。常用的方法有慢跑、自我按摩、互相踩路按摩等 。如果忽视了训练后的放松整理 ， 就容易使部分战士剧烈运动后长时间出现腿痛和肌肉酸胀、给肌内拉伤埋下隐患 ， 也会给下一步的训练造成障碍 。
以上预防训练伤的知识点 ， 你学会了吗？
（图片：孙一博 任圣祖 韩鑫华）
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