文章插图
高碳水化合物食物
1、糖类
大多数糖类的食品都含有很高的碳水化合物含量 。糖是一种重要的有机化合物，在自然界中分布广泛 。例如，通常食用的白糖和蔗糖属于碳水化合物含量很高的糖类 。
2、谷物类
谷物也是摄取碳水化合物的重要食物来源 。谷物种类很多，例如大米，小米，小麦等，都是谷物 。谷物食品也是中国人的传统主食 。每100克大米中的碳水化合物可能高达约75克 。
3、甜品类
甜品类基本都是糖分比较高的，所以碳水化合物也是非常丰富，比如可可、巧克力和饼干等，所以平时应该少点摄入这类的甜品 。
4、饮品类
饮品类都含有丰富的碳水化合物，比如咖啡、奶茶、酒等，特别是现代年轻人，很喜欢喝咖啡和奶茶，这类的碳水化合物是非常高的，应该要少量摄入 。
5、水果类
我们生活中常见的香蕉和葡萄也含有丰富的碳水化合物，每100g的香蕉含有的碳水化合物就约20g左右，每100g的葡萄就含有碳水化合物月10g左右 。
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