PC肌锻炼是一项需要坚持的运动，它的重点在于质量而非数量，建议从慢到快、从少到多，循序渐进地练习 。
当然，每个人的情况都不一样，有的人如果觉得麻烦，也可以用喷剂提升房事时间，每次只要在房事前喷两下就能延长半个小时，简单又方便 。
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