此外，长期熬到23点之后才睡觉，还会让人出现失眠、抑郁、发胖等诸多不适，对健康的伤害是比较大的 。
短时间熬夜看不出什么，熬的时间长了，这些恶果会一个个展现，到时候会让人追悔莫及 。所以，为了健康着想，还是应该早睡，每天在23之前睡觉比较好 。

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实在睡不着要强行入睡吗？
如果你在床上翻来覆去超过1个小时睡不着，那么就不要做无用功了 。最好的办法是“起来嗨” 。
这不是开玩笑的，而是确确实实是一个效果极佳的办法 。起床干啥呢？
看一本很深奥的书，做一百个俯卧撑，把家里通通打扫一遍，或者无聊的绕着房间不停的转圈圈慢走 。通过让脑力的或者体力倍感疲惫，让你困意来袭 。
如果睡不着是因为大脑无法放松，那么，可以请求伴侣帮助头部按摩一番，在按摩时，一定要让身体处于完全放松的状态，在按摩的过程中安然入睡 。
宋美龄一直被失眠症所困扰，后来发现按摩身体能够帮助放松身体，快速入睡，于是每晚都安排专人按摩 。
实在没人能够帮助按摩怎么办？其实佛家的静坐冥想也是帮助放空大脑，放松身体的好办法 。
打开音乐，找一首冥想曲，在瑜伽垫上静坐一番，就算最终没有深入睡眠也比在床上胡思乱想好 。
hi
【为何23点前必 为什么23点前必须睡觉】(*^?^*)

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