在保证营养全面的情况下，多吃一些富含蛋白质、脂肪高的御寒食物，比如羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼、豆腐等 。
另外，多吃一些富含维生素E多的水果、蔬菜，对抗寒也有很好的作用 。
3、注意脚部保暖
俗话说“寒从脚下起”，脚部暖和了身体其他部位也就不感觉冷了 。
脚部一旦受寒，全身都会感觉冷的打颤 。穿上保暖透气好的棉袜、棉鞋，会让人感到既舒服又温暖 。
另外，还要经常用60℃以上的热水泡足，水里最好加些生姜片、茄根茎等中药，既能给全身传递热量，还能防治冻疮 。

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4、经常运动
冬季运动好处多多，既能活动筋骨，产生热量，又能增强体质，是抗寒的好办法 。
平时不要久坐不动，没事的时候可以来回走动，原地跳跃，运动起来会感觉全身都暖暖的 。
5、避免全身冻透
不要在室外寒冷的环境中时间过长，这样很容易全身冻透，一旦冻透了，对自己的身体伤害很大，而且还容易感冒 。
如果感觉在室外冻得受不了，要及时到室内暖和的环境中，让身体慢慢暖和起来 。注意不要立即火烤或热水烫，要逐渐适应温度的变化 。
6、穿着保暖衣物
外出的时候要穿得暖和一些，身着羽绒服或棉大衣、戴上帽子和手套 。
注意衣物不要过紧，要宽松透气，这样既舒适又保暖 。
7、坚持用冷水洗手洗脸
用冷水洗手洗脸可以加快血液流动，促进血液循环，产生热量，是提高抗寒能力，预防感冒的好办法 。
8、注意个人卫生
冬季天气寒冷，洗衣、洗澡不是很方便，有些人可能会好久不换洗衣服，也不经常洗澡 。
衣服脏了会让人感觉既潮湿，又冰冷，还不透气，降低了保暖效果，穿着实在不舒服 。
另外，还要注意经常洗澡，洗掉油脂，让皮肤更好地呼吸，这样会感觉很舒服，还能缓解疲劳 。
hi
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