通过阅读经典书目 ， 或其他有利于放松的书籍 ， 充实精神世界 ， 转移注意力 ， 避免对于疾病过度的关注及因此产生的恐慌 。
收听悠扬舒缓的音乐 ， 收看轻松的电影电视节目 ， 尽量维持正常生活 ， 保持正常生活节律 。
通过正念与放松训练 ， 调节身心平衡
学习自助开展正念运动与放松训练 ， 达到身心平衡的良好状态 。
这些放松训练对于场地和道具没有要求 ， 而适当的运动 ， 身体的平静、温暖和舒适 ， 对身体与情绪的关爱 ， 能够给自己注入能量 。
充分地感知身体 ， 专注当下 ， 放松身心 ， 帮助隔离者更加积极、乐观地面对挑战 。
通过网络与亲友交流 ， 获得鼓励支持
在白天的活动时间可以与亲友进行语音或视频交流 ， 增加沟通 ， 获得支持鼓励 ， 珍惜与热爱生活 。
充分调动隔离者的社会支持系统 ， 发掘生活中的更多资源 ， 让他们意识到自己不是孤身一人 ， 获得亲密感与掌控感 ， 内心有所依托 ， 重新产生对美好生活的憧憬与希望 。
通过现场及热线求助 ， 获得专业心理援助
针对此次疫情 ， 各大高校及心理健康机构也开通了专门的心理援助热线 ， 有大量具备专业素质的心理工作者随时在线提供服务 ， 这些都是积极有效的压力应对方式 。
适度接收疫情相关信息 ， 避免过度焦虑恐慌
不要总接收负面信息 ， 产生灾难化的想法 ， 过度的焦虑和恐慌会增加紧张感 ， 降低免疫力 ， 不利于病情恢复 ， 并会对周围的人产生消极影响 。
控制对手机和网络的使用时间 ， 接受固定一两个官方主流媒体的客观报道即可 。
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