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焦虑症的自我治愈：
1、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠 ， 达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时 ， 给自己以强有力的自我暗示 。
2、适量的运动
研究表明 ， 运动可以消除一些导致焦虑的化学物质 ， 使精神放松 ， 心情愉悦 。
当你感到焦虑时 ， 索性什么都不要去想 ， 去跑跑步、打打球或者游泳等 ， 不仅锻炼了身体 ， 而且有效的缓解了焦虑的情绪 ， 使你有更充沛的精力去做的事 。
3、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候 ， 都会全身心的投入 ， 进入一种物我两忘的境界 。
因此 ， 当你面临焦虑时 ， 放下手头的工作 ， 做一些感兴趣的事情 ， 如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等 ， 当你做完这些事情的时候 ， 你的烦恼焦虑早就无影无踪了 。
4、情感宣泄
焦虑症的人自我治疗是很重要的 。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段 。
你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友 ， 让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方 ， 放声大哭或大笑 ， 以宣泄自己内心的忧郁 。

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焦虑症的表现：
1、焦虑症患者会明显表现出不愉快的情绪 。
症状较轻者会感到紧张、不安;较重的则会感到担心、忧虑或害怕;病重者会感到恐惧或惊恐 。
2、焦虑患者会伴有坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安 。
3、焦虑症患者会具有暗示性、灾难性的思维定式 ， 认为所有不幸的事都会降临到自己和家人的身上 ， 导致情绪常处于紧张的症状 。
4、轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍 ， 如对周围环境不能清晰地感知和认识 ， 思维变得简单和模糊 ， 整天专注于自己的健康状态 ， 担心疾病再度发作等 。
5、焦虑症患者发病时会感觉心跳加快、胸闷、呼吸不畅 ， 甚至有窒息的濒危感 。
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【90后的年轻人的 90后的年轻人的焦虑】*@_@*

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