练马甲线饮食注意事项( 二 ) _生活知识

蒜蓉西兰花
准备食材：西兰花，蒜蓉，橄榄油，食盐。
做法：将西兰花洗净切成朵状，烧一锅开水，将西兰花放入水中焯5到10分钟，至翠绿色后捞出并沥干水分，将橄榄油放入锅中，加入蒜蓉炒香，再放入西兰花翻炒，加食盐调味即可。
功效：西兰花含有较高的维生素C ，不但能提高人体免疫力，还能促进肝脏排毒，如果没有吃沙拉的习惯，就试试这道蒜蓉西兰花吧。
菠菜炒鸡蛋
准备食材：菠菜，鸡蛋，橄榄油，蒜，盐。
做法：将菠菜择洗干净，鸡蛋打散放入锅中，加橄榄油翻炒片刻取出，再将菠菜放入锅中翻炒，待其变软后加入少量食盐，放入炒好的鸡蛋再翻炒片刻，取出后即可食用。
功效：菠菜含有大量的粗纤维，有助于人体消化吸收，对于那些想要保持好身材，又不足以食物摄入量的人而异，吃菠菜可以使你的腹部不至于短时间内出现严重的脂肪堆积。

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