做法：
1.土豆去皮洗净 ， 切成细丝 ， 洗去淀粉 ， 控水 。
2.炒锅用旺火烧至六成热 ， 先用花椒炸一下捞出 ， 再放葱、姜丝、蒜片炸一下 ， 随将土豆丝下勺翻炒 ， 加醋、盐炒熟出锅 。
功效：马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用 ， 马铃薯中含丰富的维B6 ， 具有止吐作用 ， 倘若多吃一点马铃薯 ， 就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状 ， 同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物 。
番茄炒豆腐
材料：番茄、豆腐、酱油、白糖、盐、味精 。
做法：
1.先用开水把番茄烫一下 ， 去皮 ， 切成厚片 。把豆腐切成3cm左右长方块 。
2.再在锅内放少许油 ， 待热后 ， 放入番茄小炒片刻 ， 然后把切好的豆腐放入锅内 ， 加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚 ， 待豆腐炒透即可装盘 。
功效：番茄味酸 ， 含有大量维生素C ， 对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素 。番茄与豆腐一块炒 ， 既可以增加准妈妈的食欲 ， 又可以补充营养 。
糖醋带鱼
材料：新鲜带鱼500克 ， 植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花、姜适量 。
做法：
1.先把带鱼洗干净 ， 再把带鱼切成10公分长的段 ， 用适量料酒、姜丝、酱油浸泡约30分钟 。
2.把渍好的带鱼段放入锅里烧热的植物油里 ， 一边炸一边翻动 ， 直至两面都呈金黄色时捞出 。
3.锅里留下适量底油 ， 先把葱花煸香 ， 再倒入炸好的鱼段和适量料酒 ， 盖上锅盖焖几分钟;加入白糖、醋等再焖几分钟即熟 。
功效：这道菜肴酸甜可口 ， 可以刺激孕妈咪的食欲 ， 而且带鱼中富含丰富的钙、磷 ， 能够帮助孕妈咪的身体补钙 ， 是一道非常适合孕期食用的菜肴 。

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