养成良好的睡眠习惯
要想预防熬夜导致掉头发的现象出现 ， 除了保持良好的饮食习惯 ， 还要注意作息时间的调整 ， 保证充足的睡眠 ， 并且要注意睡眠质量的保证 ， 成年人每天应该保证8个小时左右的睡眠 ， 在睡前2到3个小时进行20分钟左右的锻炼 ， 睡前喝一杯热牛奶 。
睡前洗热水澡
洗热水澡可以很好地维持人体内分泌平衡 ， 因为热水可以使人血管剧烈收缩 ， 然后慢慢舒张 ， 这样不但增强了心血管功能 ， 还有助于血液中的毒素排出 ， 起到调节内分泌的作用 ， 改善掉头发现象 。
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