而我们口腔中的食物残留、牙石、菌斑、软垢等都可能会刺激牙龈，引起牙龈炎等，从而导致刷牙时容易出血，因此要勤刷牙，避免牙龈炎等口腔疾病的发生 。
2.改变刷牙方式
属牙出血的人群，除了可能已经存在牙龈炎、牙周炎等口腔疾病外，还可能是牙龈本身就比较脆弱、敏感 。这时如果刷牙的力度过大，或者喜欢横着刷牙的话就容易伤害牙龈，导致刷牙出血 。
建议采用顺着牙缝的竖向刷牙方式，并且刷牙的力度要适中，改变刷牙方式后还要观察是否有改善刷牙出血的症状 。
3.更换牙刷
牙刷的刷毛过硬，可能也是刷牙出血的原因 。特别是当牙龈存在牙龈炎等口腔疾病时，更容易被硬刷毛所伤害 。
如果刷牙出血者正在使用硬毛、中毛牙刷的话，建议换成软毛牙刷、纳米牙刷或者电动牙刷，这样能够减少刷毛对牙龈的刺激 。
4.使用针对性牙膏
市场上有许多能够有针对性减少牙龈出血的牙膏，并且这类牙膏外包装上甚至还会明显标注“减轻牙龈炎”、“护龈”、“修复牙龈”等字样，选用这类牙膏对于减轻刷牙出血有一定的帮助 。
当然，更换牙膏并不是必须的，但是仍然建议尝试多种不同牙膏 。
5.减少牙签使用
许多人都是不适合使用牙签的，在口腔科专业教科书里明确指出，只有在牙间乳头退缩或牙间隙增大的情况下才可用牙签 。并且牙签的质量参差不齐，可能存在毛刺、易折断等情况，很容易伤到牙龈，更容易出现刷牙出血症状 。
6.改变饮食
在日常生活中，如果饮食中比较喜欢吃油炸、烧烤、火锅等，并且爱吃肉不爱吃蔬菜，可能会导致维生素的缺乏以及上火，造成牙龈浮肿的情况，这样刷牙时牙刷稍微刺激一下牙龈，就会出血 。
建议改变饮食习惯，少吃辛辣、刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，特别是富含维生素C的食物，必要时可以口服维生素C片 。
7.定期洗牙
人的牙齿中都有非常容易牙菌斑，而牙菌斑比较难清除的，加上唾液中的矿物盐逐渐沉积，时间长了就会形成牙结石 。牙结石长时间不清除，可能引起牙龈炎、牙周炎、刷牙时牙龈出血等，因此定期洗牙非常有必要 。
8.就医治疗
如果刷牙出血的症状非常严重，已经出现了长时间牙龈肿痛、牙周袋、牙龈溢脓、牙齿松动等症状，此时单纯依靠自己是无法解决根本问题了，只会越拖越严重，需要到正规医院的牙科就诊治疗 。
【刷牙出血是恶癌先兆吗 怀疑自己患有癌症要怎么办】一些造血系统疾病，如白血病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫瘫、血友病等，还有艾滋病、血管瘤等，都可能会出现刷牙出血的症状，有时候甚至会无缘无故出血，这时候就需要对病史进行分析，然后通过有针对性检查，遵医嘱进行治疗 。

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