运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动 。
睡前保持情绪安稳
【孕妇睡不着是什么原因 孕妇失眠该怎么办】在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡 。
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