4、掌握好打羽毛球的正确姿势和技巧 ， 特别是在打羽毛球时 ， 注意不要让膝盖前端超过脚尖 ， 超过脚尖的话容易增加对膝盖的负荷 。
5、打完羽毛球之后 ， 注意做整理活动 ， 及时的帮助运动中紧绷的肌肉进行放松 ， 加快肌肉的恢复 。
6、佩戴护膝 。在打羽毛球时 ， 可以选择佩戴护膝 ， 对于保护膝关节能起到一定作用 ， 特别是那些本身膝盖不好或是膝盖有伤的人 。
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