揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便 ， 喝凉开水300-500毫升 。站立 ， 两脚与肩同宽 ， 身体放松 ， 右手掌心放在右下腹部 ， 左手掌心放在右手背上 ， 从下腹部按摩上提至右季肋部 ， 推向左季肋部 ， 再向下按摩到左下腹部即可 。沿顺时针方向反复按摩30~50遍 ， 按摩时无需压力过大 ， 只需轻轻按摩即可 。刚开始可能效果不大 ， 只要坚持此法 ， 10天后均可见效 。坚持每天做一次 ， 30天后可完全达到自行正常排便的效果 。
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