1、经常锻炼身体 ， 防止肌肉过度疲劳 。运动前做好充分的预备活动 ， 伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉 。增加运动量不可过急 ， 应该遵守每星期增加10%的原则 。
2、经常喝水 ， 不要等到口渴的时候再喝 。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料 。
3、注意饮食平衡 ， 特别是从饮食中补充各种必需的营养成分 。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素 。
4、孕妇要经常改变身体姿势 ， 每隔1小时左右活动1次 ， 临睡前可用温水洗脚和小腿 ， 还可根据身体的特殊需要 ， 补充包括钙在内的营养成分 。
5、夜里抽筋的人 ， 尤其要注意保暖 ， 不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉 ， 尤其是容易抽筋的肌肉部位 。

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