5、羊肉美味也要控制量
冬天吃羊肉火锅是很多人的最爱，虽然羊肉营养丰富，常吃羊肉对身体有补血助阳、益气补虚的好处，但也不能多吃，任何食物都要适量为宜，吃多了肉类食物容易引起犯恶、不消化等肠胃不适问题 。
二、海带篇
1、不宜浸泡太久
海带一旦泡发时间太久，一般2-3小时即可，不宜超过6小时，会影响韧度，降低海带的食用口感，有可能导致营养物质的流失，比如水溶性维生素 。
2、甲亢患者不宜吃
因为海带中含有大量的碘，若是甲亢患者过多食用，会影响病情的恢复，还可能会加重病情 。
3、不宜煮久
海带最好不要煮制太长时间，大概15分钟左右即可，这样可以保证海带鲜嫩的口感，又不会导致营养过多流失 。
4、吃海带后不要马上喝茶
因为海带中含有丰富的铁，而茶水中富含鞣酸，两者同食，会阻碍体内铁的吸收，不利于营养摄入 。

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