预防贫血的方法
平时应多吃含铁丰富的食物
一般含铁丰富的食品 ， 水果中有樱桃、山楂、杏、桃、葡萄、红枣、香蕉等；蔬菜中有菠菜、韭菜、银耳、黑木耳、海带、香菇、紫菜、胡萝卜、豆类等；肉类中有动物内脏、瘦肉、猪肝、蛋黄等 。另外 ， 要注意饮食的合理配合 ， 如餐后适当吃些水果 ， 水果中含有丰富的维生素C和果酸 ， 能促进铁的吸收 。
供给充足的维生素B12和叶酸
叶酸和维生素B12 ， 这两种物质都是红细胞发育中不可缺乏的物质 。动物性蛋白如肝、肾、瘦肉等均含有丰富的维生素B12；叶酸则多存在于绿叶蔬菜与茶中 ， 平时只要注意多吃动物蛋白和绿叶蔬菜 ， 适当喝茶 ， 就可以提供身体所需要的维生素B12和叶酸 。不过专家提示：经高温烹调后 ， 可使50%以上的叶酸和10%～30%的维生素B12遭到破坏 。因此 ， 生活中既要注意饮食多样化 ， 又要讲究烹饪技术 ， 尽量避免过度蒸煮食物 。
使用铁锅炒菜
医学家把铁锅誉为人体的“补血剂” ， 这是因为 ， 炒菜时铁锅处于高温状态 ， 在盐和醋的作用下 ， 以及铲子的摩擦 ， 使铁锅表层无机铁屑脱落 ， 从而使菜中的含铁量猛增 。这部分铁质随食物进入胃里 ， 在胃内酸性条件下 ， 形成可溶性的铁易被人体吸收 ， 补充了人体血液中的铁质 。因此 ， 世界卫生组织（WHO）也向全世界推荐使用中国式的铁锅 。
不饮酒
饮酒过量或长期饮酒同样可以导致贫血症 ， 严重了也会造成血小板功能紊乱、白细胞下降 。专家研究结果显示：长期饮酒者约有50%存在着贫血症状 ， 尤其是那些既嗜酒成性 ， 又营养不良的人 ， 更易得此病 。之所以营养不良的原因主要也是因为叶酸的缺乏 ， 酒精能直接阻断人体对叶酸的摄取吸收 。

• 卵巢囊肿引起的闭经怎么办 查明原因再治疗！
• 痛风是什么引起的 痛风吃什么最好
• 骨质稀疏是什么原因 骨质稀疏吃什么好
• 腰间盘突出是什么原因引起的 腰间盘突出吃啥好
• 平胸是因为什么原因 7个因素要特别注意
• 诱发胰腺炎的原因 生活中哪些因素容易诱发急性胰腺炎
• 后背疼痛是什么原因 脊椎两边 赶紧看看这些原因
• 手足口病通过什么途径传染 手足口病是什么原因引起的
• 胃痛是什么原因引起的
• 偏头痛是什么原因引起 偏头痛吃什么好