冬季养生要点冬季应该这么进补养身( 二 ) _生活知识

冬季儿童进补怎么吃
饮食荤素搭配
孩子的肠胃比较脆弱，冬季应该保证一日三餐正常饮食，少吃油腻、不好消化的油炸食品，而是以粗粮、蔬菜为主，肉类为辅。
多吃白色食物
入冬后的饮食可以适当厚重，食材以白色滋阴为主。比如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等，还可适当吃些醋等酸味食品。
注意补充膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内垃圾的排出十分有利。含膳食纤维的食物有：玉米、甜薯、高梁菠菜、芹菜等。
补充含蛋氨酸和钙的食物
含蛋氨酸和钙的食物，可以提高机体御寒能力。初冬时分，需多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品等。补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、海带、发菜、芝麻酱等。
及时补水
【冬季养生要点冬季应该这么进补养身】初冬虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，给儿童充足的水分以保证身体的需要。初冬是积蓄力量等待萌发的时候。儿童在这个季节里是相对弱势一群。由于孩子还不太能自己照顾自己。家长一定要注意这些，让孩子吃好喝好养好，才能健康成长！

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冬季养生要点 冬季应该这么进补养身( 二 )

冬季养生要点冬季应该这么进补养身( 二 )