放下你的肩膀 ， 释放紧张 ， 让你的手落在身体的一侧 。
呼气 ， 放松你的胸部 。
放松你的腿、大腿和小腿 。
通过想象一个放松的场景 ， 使你的头脑清醒10秒钟 。
疲劳过度会导致夜醒吗？
你的宝宝越是过度疲劳 ， 他们就越是不容易安定下来 。如果他们在晚上睡觉的时候过度疲劳 ， 他们就会在夜晚开始的时候出现问题 ， 你几乎可以保证他们会在晚上睡得不安稳 ， 然后在第二天早上早早醒来 。
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