4、合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧 。换边重复 。
5、放松，体重均匀地分布在双脚上 。
功效：这个体式能帮助全身心的放松，改善强化平衡能力，促进血液循环，对于降低血压有帮助 。
三角式
1、山式站立 。
2、深吸气，跳步分开两腿，两脚距离3到3.5英尺（约90到105厘米） 。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下 。手臂与地面保持平行 。
3、右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直 。
4、呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，如果可能的话，右手掌应完全放在地面上 。
5、向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干 。腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上 。眼睛注视向伸展的左手拇指 。提升右膝盖，右膝正对脚趾，始终保持右膝挺直 。
6、保持这个姿势半分钟到一分钟，均匀深长地呼吸 。然后从地面抬起右掌，吸气回到上面第2步 。
7、现在把左脚向左旋转90度，右脚也稍转向左，两膝绷直，继续回到第2第6步 。然后吸气并回到地2步 。左侧保持的时间与右侧相同 。
8、 呼气，跳回到山式 。
功效：这个体式能够刺激神经系统，缓解紧张、沮丧的情绪 。
注意事项
1、建议高血压患者在进行运动锻炼前进行体检，并在医生的建议下进行 。重度高血压患者在血压没有得到有效控制时不宜练瑜伽，以免发生严重并发症 。
2、练瑜伽等运动并不能代替药物，一定要跟药物治疗像配合才能有效控制血压 。
3、高血压患者练瑜伽时要注意不要做用力过猛的动作，也不宜做长时间屏气动作，要选择适合的动作进行 。
4、练瑜伽的时间和运动量要因人而异，量力而行，以结束后不感到明显疲劳为度 。即使要增加运动量也要循序渐进，不可突然加大运动量 。
5、高血压患者不宜空腹练习瑜伽，提前1-2小时吃点东西 。
6、高血压患者切记不要自行尝试一些幅度大的瑜伽体式，如头倒立，肩倒立式等，动作中头不宜低于心脏，也不宜进行高温瑜伽，具体做哪些体式要在医生和专业瑜伽老师指导下进行 。

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