运动强度适当
运动强度不宜突然过大，否则容易造成乳酸堆积过多甚至肌肉拉伤 。做俯卧撑可以由简入难，从少到多逐步锻炼 。
动作保持正确
动作要保证正确，动作不对或者用力过猛容易造成肌肉拉伤，轻者也会花费很多无用力，使肌肉过度疲劳 。
掌握好呼吸
做俯卧撑应当掌握好呼吸节奏，向下时呼气,向上时吐气，动作不要太快 。特别是运动时不要随便说话 。
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