4、保持清淡的饮食
睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物 ， 可能会影响睡眠 ， 如胀气食物可能在消化过程中产生较多的气体 ， 会引起腹胀不适 。另外 ， 晚餐尽量清淡 ， 而宵夜就更是尽量能少则少 ， 不吃更好 。
5、规律的作息时间
睡眠不好的人群更应当注意规律的作息时间 ， 每天保持按时睡、按时起 。白天午睡不要超过半小时 。晚上到时间了睡不着 ， 也闭眼休息 。
【每天晚上都做梦是怎么回事 常做噩梦当心疾病来袭】另外 ， 睡觉时还要有良好的睡眠环境 ， 卧室环境最好安静 ， 光线和温度适宜 ， 让自己觉得很放松、很舒服 ， 才能更好的入睡 。

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