无油菜谱 吃这些美食拒绝长胖( 二 )


3.大蒜剁碎
4.把锅烧热后加入对虾,加入白胡椒粉、蒜泥和盐调味
5.加入一勺左右的料酒大火翻炒到虾完全变色、料酒完全收干,撒上葱就可以出锅
蜜汁烤鸡翅(微波炉版)
鸡翅3只/烤肉酱3勺/生抽1勺
蜂蜜水适量/白芝麻适量
1.鸡翅泡水,泡去血水后鸡翅上划刀(方便入味)烤肉酱和生抽调成汁腌渍鸡翅四个小时以上
2.可以把鸡翅装保鲜袋放冰箱冷藏过夜更入味
3.把鸡翅放做波炉烤架上,底下放个盘子接油脂
4.烤25分钟 。12分钟的时候拿出来刷腌制鸡翅的酱汁,翻面继续烤12分钟
5.最后一分钟刷上蜂蜜水,洒上白芝麻烤一下即可


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