含钙较多的常用食品及其含量（以每100克可食部计）:
补钙的最佳时机
1、对于作息时间不规律的上班族而言 ， 可以在下午4点～6点时嚼上2片钙 ， 不仅能缓解由于吃饭晚而给胃肠道带来的负担 ， 还能补充一天所消耗的钙 。/2、想使自己更健康 ， 减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发病率 ， 就要在清晨6点～9点补 。因为此时是以上几种病的高发期 ， 适量补钙能够增加血液中的血钙浓度 ， 减少这些危险因素 。
3、不要在进餐时一同服用钙剂 ， 这样会降低人体对钙的吸收 ， 造成钙的浪费 ， 要保证钙被更好地吸收利用就要在餐后服用钙制剂 。牛奶中含钙量最高 ， 食后3小时～5小时肠道就能完成对钙的吸收 。
4、由于钙可以随尿液排出体外 ， 而尿钙主要来自血液 ， 所以 ， 夜间入睡后空腹时排的尿钙 ， 则几乎完全来自骨钙的丢失 。所以 ， 最好在睡觉前喝一杯牛奶 ， 不仅有补钙的作用 ， 还可以改善睡眠 。
5、由于晒太阳能产生维生素D ， 而维生素D是促进钙吸收的重要因素 ， 所以经常在户外工作的人 ， 可以晒太阳后补钙 ， 这样能达到最佳的吸收效果 。

• 维生素D的功效与作用 什么人需要补充维生素D
• 飞行员一个月工资多少 待遇高不高
• 西洋参粉一天吃多少克 一勺西洋参粉多少克
• 怎么开淘宝企业店铺？淘宝企业店铺要多少钱？
• 淘宝直通车补多少单最好？如何做好直通车运营？
• 天猫旗舰店保证金多少钱？可以退吗？
• 天猫专营店保证金多少？和淘宝店铺比有何劣势？
• 维生素K的功效与作用 什么人需要补充维生素K
• 淘米水有什么妙用 每天淘米的人一定看看
• 泡打粉的用法 一斤面粉放多少泡打粉