4、当你伸展时，记住背要直，臀部要和腿在一条直线 。如果臀部太向前或向后，你都不能做到正确劈叉 。
5、目标是不断往下直到腹股沟触地 。当你做到这一步时，你可以试着收紧臀部直到你能坐直，同时保持劈叉姿势不变 。
【劈叉怎么练 初学者怎样练劈叉】6、记住动作要慢呼吸要平稳 。不要急于求成 。你应该能感受到大腿内侧和腹股沟处的肌肉的伸展，但一定不能出现痛感 。如果感到任何不适或痛感，立刻停下来 。
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