便秘并非就是上火
便秘 ， 很多人都认为是上火了 ， 拼命的吃生冷水果 ， 蔬菜 ， 还有下火药、通便茶 ， 真上火的管用 ， 不是因为上火的还会更糟糕 。为什么呢?便秘可以分为气秘和血秘 。气秘是因为肺肾气虚造成的 ， 因为肺与大肠相表里 ， 肾司二便 ， 所以这两脏气虚造成推动无力就会形成便秘 ， 这样的便秘大便并不干硬 ， 但是排出困难 ， 排便后还会觉得气短、心慌、疲倦 。
血秘是因为血虚肠燥 ， 津液匮乏造成排便困难 ， 这种便秘的大便干硬 ， 很多老人或是产后、病后血虚的人会有这样的情况 。这两种便秘的治疗方法都必须是调气养血才能见效 ， 如果乱吃生冷和寒凉药 ， 只会雪上加霜的 。所以有便秘的朋友一定要辨症 ， 找到根本原因才能够很好的治疗 。
您明白了这个道理 ， 就一定要记住吃饭的时候千万不要说令人不快的话题 ， 就是平常也要记住不要生气动怒 ， 否则损伤肝胆和脾胃 。人只有心平气和才能身体调和 ， 这也是中医注重情志养生的重要性 。
饭后静养一个小时
要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为 ， 因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物 ， 这个时候看书看报上网 ， 就要调动气血到大脑和眼睛 ， 就会减弱胃部的供血 。而胃又必须有足够的气血供应 ， 于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官 ， 连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累 。而胃和心脏都受到了损害 ， 所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情 ， 可以静静的坐一会 ， 让气血充分的去胃部工作 。
晚饭要早吃坚决杜绝吃夜宵
晚上不要熬夜 ， 就要求晚饭尽量的早吃 ， 而且不要吃得过饱 ， 要清淡一些 ， 避免油腻 。因为十点钟要睡觉 ， 吃饭晚了 ， 又吃得非常饱 ， 胃还没有充分的消化完饭就要睡觉了 。
睡觉的时候血液循环都会减慢 ， 胃里还有大量没有消化完的食物就会让胃得不到足够的气血来工作 ， 而且胃也不能够充分的休息 ， 因为胆汁要参与消化这样还会连累肝胆跟着受累 ， 长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病 。
所以晚饭要早点吃 ， 距离睡觉要最少要有两个多小时的时间 。

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