3伏地挺身
虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动 。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊 。
4按摩乳房
【胸部下垂是什么原因造成的 女人你要这样预防】每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20-30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房 。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作 。
对于已经乳房下垂的姑凉，有些扩胸的小动作也有点帮助 。比如每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动；坐着时，上身应基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡等 。
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