在每次打腿之间腿部的乱动并不是很严重的问题，但可能会导致你的腿在打腿前处于错误的位置 。这样你就有可能打的是错误的那条腿 。
解决方案：
一个有用的练习是戴上脚蹼让你的腿安静下来，游的时候把脚蹼的顶部靠在一起 。让你的腿部稍微抖动，这样你能从一边滚到另一边，但是要保持你的双脚并拢，这样你能觉察到你的脚是否在乱动 。
为了防止你的脚乱动，你可以想象自己是在水里站立，想象把自己拉伸，双腿在身后伸展 。这能帮助你保持平衡，防止腿部产生很大阻力 。
打腿幅度过大
如果你在呼吸时不能保持平衡，那么也许学二次腿有点过早 。如果你不能保持平衡，你的二次腿会很可能为了保持身体稳定而变成大剪刀，而且你自己一般意识不到，除非你看录像 。
问题分析：
大剪刀是指你腿部张开的距离比你身体宽度的两倍还要大 。这会产生非常大的阻力，虽然你自己感觉打腿很有力，实际上你的游泳很慢很没有效率 。
解决方案：
多练练多次腿 。戴或不戴脚蹼做多次腿的基本练习，感觉你的双脚互相摩擦 。想象你的腿一直处于你身后的阴影中 。在身体滚动时保持打腿在上下方向，这听起来似乎是不可能的，但它是一个非常有用的关注点 。最后，花更多的时间掌握流线型练习，这样你可以在呼吸时不失去平衡 。在学习有效地运用二次腿前你必须先学会保持平衡和稳定 。
失去打腿的感觉
二次腿很诡异，我看到过很多教练教起来很挣扎 。在陆地上看起来很简单但有很多地方容易搞错 。
问题分析：
你开始思考所有可能搞错的地方，包括时机、配合、腿部动作和腿部到划水手的力量传递 。你很容易失去正确的体态 。在公开水域也是一样，如果你的技术还不够强大 。
解决方案：
记住二次腿的主要作用是帮助身体转动 。如果你失去良好的游泳感觉，就把注意力放在有节奏的身体滚动上 。如果你需要很轻的多次腿，戴上脚蹼 。
获得平衡感，从一边流畅地滚动到另一边，保持稳定的节奏 。
二次腿的贴士
别小瞧二次腿的复杂性，每次花10-15分钟来练习，然后在剩下的时间里完全忽略它，用多次腿进行练习，完全忽略你的打腿 。
很多人认为二次腿可以大大提高打腿效率，但是糟糕的二次腿比多次腿更没有效率 。
【自由泳二次打腿技巧 自由泳腿怎么打最轻松】你可以把它作为提高你游泳整体流畅性的工具，它使你更了解你的腿应该如何支持你的划水，即使你坚持用多次腿，如果你知道如何打二次腿的话，对多次腿也是有帮助的 。

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