肚皮舞的基础动作虽然属于低强度，但需要连续的和反复的练习才能达到效果，这样可以锻炼耐力和毅力 。
跳肚皮舞要注意什么
1、学肚皮舞的时候不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，而且不要忘记先做一些热身动作，循序渐进 。
2、在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，要不然会因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到效果，还会打击自信心 。
3、不要吃完饭就去跳肚皮舞，那样对肠胃有伤害，一般进食后30-60分钟方可练习 。
4、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套 。

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